Некоторые из проявлений нарушения считаются привычными спутниками современных людей, но это не является нормой или здоровой реакцией на стресс. Нервный срыв нельзя назвать болезнью, но он сигнализирует о развитии иных психических отклонений.
Основные рекомендации по профилактике нервного срыва:
- решать конфликтные ситуации в офисе и дома на ранних стадиях
- уменьшить рабочую нагрузку, если возникло ощущение, что не справляетесь с ней
- строго следить за графиком отдыха и работы
- минимизировать количество кофеина и спиртных напитков
- отказаться от сигарет и ПАВ
- научиться справляться со стрессом (освоить медитацию, специальные расслабляющие техники)
- регулярно заниматься спортом (нагрузки должны быть умеренными)
- чаще гулять на улице и уделять время своему хобби
- больше общаться с родными и друзьями
При освоении навыков психогигиены и изучения инструментов для борьбы с внешними раздражителями можно избежать рецидивов в будущем.
